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El avance de la insuficiencia renal crónica (IRC) se puede ralentizar y gestionar con un enfoque proactivo hacia la salud. Aquí le indicamos diez estrategias esenciales para conservar la función renal y mejorar su calidad de vida.
Controle su tensión arterial
La hipertensión es uno de los factores principales en la progresión de la IRC. Una tensión arterial bien controlada (idealmente por debajo de 130/80 mmHg) ayuda a limitar los daños al riñón. Para lograr esto:
- Reduzca su consumo de sal (menos de 5 g al día).
- Siga una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.
- Practique alguna actividad física regularmente (30 minutos al día).
- Tome la medicación para la tensión arterial conforme a lo prescrito por su médico.
Logre y mantenga unos niveles estables de azúcar en sangre si padece diabetes
La diabetes es la causa principal de la IRC. Controlar correctamente el nivel de azúcar en sangre ayuda a ralentizar el deterioro de los riñones. Para ello:
- Mida sus niveles de azúcar en sangre con regularidad.
- Opte por una dieta de bajo índice glicémico.
- Siga las pautas de medicación que le han prescrito y consulte con su profesional sanitario si lo necesita.
Acuda a revisiones médicas periódicas de la función de sus riñones
Un control periódico es esencial para ajustar los tratamientos y ralentizar el avance de la enfermedad:
- Hágase análisis de sangre y de orina periódicamente para llevar un seguimiento de los niveles de creatinina y la tasa de filtración glomerular (TFG).
- Visite a su nefrólogo al menos una vez al año.
- Discuta las distintas opciones de tratamiento si su función renal empeora.
Tome la medicación conforme a su prescripción
Ciertos medicamentos pueden proteger los riñones, mientras que otros los pueden dañar. Siga estas recomendaciones:
- Cumpla con la ingesta de la medicación prescrita.
- Evite automedicarse, especialmente con fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como pueden ser el ibuprofeno y el naproxeno.
- Informe a su médico de todos los medicamentos y complementos alimenticios que tome.
Consulte con un dietista para un plan de nutrición adecuado
La dieta desempeña un papel crucial en la protección de los riñones. Un dietista puede ayudarle a:
- Reducir el consumo de proteína animal, si fuera necesario.
- Ajustar el consumo de sodio, potasio y fósforo.
- Mantener una hidratación adecuada, ajustando su consumo de agua según su función renal.
Haga de la actividad física parte de su rutina
El ejercicio mejora la circulación sanguínea y reduce factores de riesgo asociados con la IRC. Algunas recomendaciones:
- Realice alguna actividad moderada (caminar, nadar, montar en bicicleta) durante al menos 150 minutos por semana.
- Evite cualquier ejercicio demasiado intenso sin consultar previamente con un médico.
- Incorpore ejercicios de fuerza para mantener la masa muscular.
Manténgase en un peso saludable
El exceso de peso puede empeorar la hipertensión y la diabetes, lo que acelera el avance de la IRC. Para mantener un peso óptimo:
- Siga una dieta equilibrada y controle el tamaño de las porciones.
- Evite los alimentos ultraprocesados con alto contenido de azúcar y grasas saturadas.
- Manténgase activo con ejercicio regular para favorecer un metabolismo sano.
Dé prioridad a la calidad del sueño
Dormir mal puede aumentar el estrés y empeorar las afecciones asociadas con la IRC, como la hipertensión y la diabetes. Para mejorar el sueño:
- Procure dormir entre 7 y 9 horas por noche.
- Siga un hábito de sueño regular.
- Limite el tiempo que pasa frente a las pantallas y el consumo de cafeína antes de irse a la cama.
Deje de fumar
Fumar perjudica los vasos sanguíneos y acelera el deterioro de los riñones. Para dejar de fumar:
- Acuda a ayuda profesional para recibir apoyo personalizado (por ejemplo, parches de nicotina o terapia).
- Pruebe técnicas de gestión de estrés para reducir el ansia de fumar.
- Cuente con el respaldo de amigos y familiares para que le ayuden en este proceso.
Luche contra el estrés y la depresión
El estrés crónico y la depresión pueden afectar negativamente a la salud en general, incluida la función renal. Para controlarlos:
- Practique técnicas de relajación como meditación, respiración profunda o yoga.
- Mantenga relaciones sociales positivas y busque ayuda si la necesita.
- Acuda a un profesional si nota síntomas de depresión.
Cada paso, por pequeño que sea, ayuda a proteger la función de sus riñones y a mejorar su bienestar diario. La adopción de estos hábitos saludables puede ralentizar el avance de la IRC y hacer que goce de una mejor calidad de vida. Mantenga el contacto con su médico y ajuste su estilo de vida teniendo en cuenta sus recomendaciones.
